Dormir millor
Segueix aquests simples consells i dormiràs millor
  • No et vagis al llit fins que sentis son.
  • Utilitza l’habitació només per dormir (ni TV, ni ràdio, ni lectura …).
  • Si no aconsegueixes dormir després de 20-30 minuts, aixeca’t i canvia una estona de situació, roman aixecat fins que veritablement tinguis son.
  • Dorm tant com sigui necessari per sentir-te fresc i saludable durant l’endemà, però no més d’això. Temps excessivament llargs al llit semblen estar relacionats amb somnis fragmentats i poc profunds.
  • Evita dormir en habitacions que puguin estar molt a prop de llocs sorollosos.
  • No te n’has d’anar al llit amb l’estómac buit (ja que podria alterar-la son).
  • Evita prendre begudes amb cafeïna abans d’anar a dormir (cafè, te, begudes amb cola).
  • Evita l’alcohol.
  • Aixeca’t tots els dies aproximadament a la mateixa hora.
  • Fes exercici de forma regular ja que t’ajudarà a agafar el son, però evita l’exercici intens abans d’anar a dormir.

    Recorda que pots consultaramb un professional de la Unitat de Tractament del Tabaquisme