Superar la abstinencia

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superar-abstinencia-envatoPara el deseo muy fuerte de fumar, craving (2-4 días hasta meses y años)

  • Respirar profundamente o intentar técnicas de relajación.
  • Beber agua o zumos.
  • Masticar chicles sin azúcar o comer algo bajo en calorías.
  • Pensar que este deseo será cada vez menos intenso y frecuente ayuda a calmarlo.

 

Para el insomnio (2-4 semanas)

  • Evitar el café, el té y las bebidas con cafeína, sobre todo a partir de las 18 horas.
  • Tomar infusiones, hacer más ejercicio, intentar técnicas de relajación, e irse a la cama con cierto cansancio.

 

Para la cefalea (1-2 días)

  • Ducha o baño templado. Intentar técnicas de relajación.

 

Para el mareo (1-2 días)

  • Tome precauciones, realice cambios de posición lentamente.

 

Para el estreñimiento, gases y dolor estomacal (1-2 semanas)

  • Dieta rica en fibras. Beber mucha agua.

 

Para la dificultad de concentración (1-3 semanas)

  • No exigir un alto rendimiento durante 1-2 semanas, planee su carga de trabajo e intente evitar las situaciones de estrés. También evite las  bebidas alcohólicas.

 

Para la ansiedad (Días a semanas)

  • Mantenerse ocupado, realizar actividades agradables, visitar amigos/as, practique técnicas de relajación...
  • Evitar el café y bebidas con cafeína.

 

Para el hambre (Varias semanas)

  • Beber mucha agua y zumos. Vigilar la ingesta de azúcares refinados y de alimentos ricos en calorías.
  • Sigue las recomendaciones de comer sano y hacer ejercicio que encontrarás más adelante, que te ayudarán a no ganar peso.

¿Como funciona nuestro tratamiento?

tratamiento-medico-dejar-fumar-envatoLos últimos estudios han demostrado que cuando hay un contacto con un especialista y un uso del tratamiento adecuado, dobla las probabilidades de que el intento de dejar de fumar tenga éxito.

Descubre como funciona...

Quienes Somos

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La Unidad de Tratamiento del Tabaquismo UTT, ofrece tratamiento especializado y personalizado.

Tanto presencialmente como a distancia el tratamiento que recibirás de la UTT es de máximo nivel y con soporte de diferentes instituciones.

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