Dormir mejor

tabaquismo-drop

Idioma

Sigue estos simples consejos y dormirás mejor

 dormir-mejor-sin-fumar

  • No te vayas a la cama hasta que sientas sueño.
  • Usa la habitación sólo para dormir (ni TV, ni radio, ni lectura…).
  • Si no consigues dormirte después de 20-30  minutos, levántate y cambia un rato de situación, permanece levantado hasta que verdaderamente tengas sueño.
  • Duerme tanto como sea necesario para sentirte fresco y saludable durante el día siguiente, pero no más de eso. Tiempos excesivamente largos en la cama parecen estar relacionados con sueños fragmentados y poco profundos.
  • Evita dormir en habitaciones que puedan estar muy cerca de sitios ruidosos.
  • No debes irte a la cama con el estómago vacío (ya que  podría alterarte el sueño).
  • Evita tomar bebidas con cafeína antes de ir a dormir (café, té, bebidas con cola).
  • Evita el alcohol.
  • Levántate todos los días aproximadamente a la misma hora.
  • Haz ejercicio de forma regular ya que te ayudará a conciliar el sueño, pero evita el ejercicio intenso antes de ir a dormir.

 

Recuerda que puedes consultar con un profesional de la Unidad de Tratamiento del Tabaquismo

¿Como funciona nuestro tratamiento?

tratamiento-medico-dejar-fumar-envatoLos últimos estudios han demostrado que cuando hay un contacto con un especialista y un uso del tratamiento adecuado, dobla las probabilidades de que el intento de dejar de fumar tenga éxito.

Descubre como funciona...

Quienes Somos

foto-hospital

La Unidad de Tratamiento del Tabaquismo UTT, ofrece tratamiento especializado y personalizado.

Tanto presencialmente como a distancia el tratamiento que recibirás de la UTT es de máximo nivel y con soporte de diferentes instituciones.

Saber más...

Av. Feixa Llarga s/n 08907 L’Hospitalet de Llobregat. Barcelona