Haciendo ejercicio

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El ejercicio físico moderado y regular presenta indudables ventajas para los exfumadores y para quienes tratan de dejar de fumar.

 

  • Ayuda a consumir calorías y por lo tanto a mantener el peso ideal.
  • Normaliza los niveles de colesterol y tensión arterial.
  • Es una distracción que hará que no te acuerdes tanto del tabaco.
  • Es relajante: Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar.
  • Te hará estar menos irritable.
  • Produce sensación de bienestar. Ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo.
  • Previene la depresión.

 

ejercicio.dejar-fumar-envatoPLAN

 

  • Comienza caminando 15-30 minutos.
  • Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor.
  • Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardíaca aumenta ligeramente.
  • No sirve pasear despacio ni pararse a mirar escaparates.
  • Debes mantener un ritmo uniforme.
  • Prueba a caminar en compañía de alguien.
  • Eso hará menos aburrido el paseo, ayudará a mantener el ritmo y te dará motivación.
  • Debes mantener un ritmo que te permita hablar con tu acompañante.
  • Hacer deporte en grupo puede ser beneficioso, pues es más divertido y aumenta nuestra motivación.
  • Debe tener la precaución de no intentar a toda costa seguir el ritmo de los que están más en forma.
  • Evita de momento aquellos deportes que requieran demasiado esfuerzo ya que tu organismo puede no esta preparado aún y puede ser peligroso.
  • Consulta con tu médico.
  • La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, todos los días, e intentar que siempre sea a la misma hora.

¿Como funciona nuestro tratamiento?

tratamiento-medico-dejar-fumar-envatoLos últimos estudios han demostrado que cuando hay un contacto con un especialista y un uso del tratamiento adecuado, dobla las probabilidades de que el intento de dejar de fumar tenga éxito.

Descubre como funciona...

Quienes Somos

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La Unidad de Tratamiento del Tabaquismo UTT, ofrece tratamiento especializado y personalizado.

Tanto presencialmente como a distancia el tratamiento que recibirás de la UTT es de máximo nivel y con soporte de diferentes instituciones.

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Av. Feixa Llarga s/n 08907 L’Hospitalet de Llobregat. Barcelona