Superar un desliz

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Recuperando el control después de un desliz

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Un desliz es como una alarma de incendio. Cuando suena la alarma usted necesita saber exactamente que hacer, qué decir, adonde ir y a quien dirigirte para pedir ayuda.

1- Planifica por adelantado del mismo modo en que lo harías para un simulacro de incendio.

 

2- Cambia de situación

    • Deja de fumar inmediatamente.
    • Abandona la habitación o situación.
    • Si has comprado cigarrillos, tíralos.

 

3- Piensa en positivo

    • Recuérdate hasta donde has llegado, no sólo cuánto te queda por andar.
    • Anímate a ti mismo para no abandonar.

 

4- Pasa a la acción

    • Haz algo que haga imposible el fumar (ducharse).
    • Focaliza tu atención en algo diferente a los cigarrillos o las ganas de fumar (céntrate en el trabajo, las noticias, la jardinería…).
    • No seas crítico contigo mismo.
    • Haz que tu boca y garganta se sientan de forma diferente, mastica un chicle de menta.
    • Practica algún deporte - sal a dar una vuelta a paso ligero. El aire fresco despeja la mente.
    • Si estás experimentando ganas de fumar un intensas, siéntate y respira profundamente hasta que ese sentimiento haya pasado.

 

5- Busca ayuda

  • Habla con alguien para distraerte o para que te animen.
  • Contacta con nosotros.

¿Como funciona nuestro tratamiento?

tratamiento-medico-dejar-fumar-envatoLos últimos estudios han demostrado que cuando hay un contacto con un especialista y un uso del tratamiento adecuado, dobla las probabilidades de que el intento de dejar de fumar tenga éxito.

Descubre como funciona...

Quienes Somos

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La Unidad de Tratamiento del Tabaquismo UTT, ofrece tratamiento especializado y personalizado.

Tanto presencialmente como a distancia el tratamiento que recibirás de la UTT es de máximo nivel y con soporte de diferentes instituciones.

Saber más...

Av. Feixa Llarga s/n 08907 L’Hospitalet de Llobregat. Barcelona