Haciendo Ejercicio

Domingo 30 de Mayo de 2010 15:43 Última actualización el Lunes 17 de Octubre de 2011 10:12 Escrito por Antoni Baena

El ejercicio físico moderado y regular presenta indudables ventajas para los exfumadores y para quienes tratan de dejar de fumar.

Ayuda a consumir calorías y por lo tanto a mantener el peso ideal.
Normaliza los niveles de colesterol y tensión arterial.
Es una distracción que hará que no te acuerdes tanto del tabaco.
Es relajante: Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar.
Te hará estar menos irritable.
Produce sensación de bienestar. Ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo.
Previene la depresión.

Comienza caminando 15-30 minutos.
Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor.
Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardíaca aumenta ligeramente.
No sirve pasear despacio ni pararse a mirar escaparates.
Debes mantener un ritmo uniforme.
Prueba a caminar en compañía de alguien.
Eso hará menos aburrido el paseo, ayudará a mantener el ritmo y te dará motivación.
Debes mantener un ritmo que te permita hablar con tu acompañante.
Hacer deporte en grupo puede ser beneficioso, pues es más divertido y aumenta nuestra motivación.
Debe tener la precaución de no intentar a toda costa seguir el ritmo de los que están más en forma.
Evita de momento aquellos deportes que requieran demasiado esfuerzo ya que tu organismo puede no esta preparado aún y puede ser peligroso.
Consulta con tu médico.
La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, todos los días, e intentar que siempre sea a la misma hora.