Per què un fumador/a hauria de rebre ajuda professional per deixar de fumar?
Encara que molts fumadors / es deixen de fumar sense cap tipus d’ajuda, aquesta forma de fer-ho és la que pitjors resultats dóna. Seguir un tractament monitoritzat per professionals experts juntament amb tractament farmacològic, augmenta considerablement la probabilitat d’èxit. Apunta’t al nostre programa.

L’estratègia consisteix és substituir la nicotina de la cigarreta per la dels pegats, xiclets o comprimits que és més fàcilment controlable i no provoca addicció amb un ús adequat, millor si es tutela per un especialista.
Quina és la forma correcta d’administrar del xiclet de nicotina?
Hi ha dues presentacions de xiclet de nicotina, de 4 i de 2 mg. Potser la primera peça que provis t’irriti lleument la gola per això és adequat mastegar molt lentament i seguir el següent procés: mastegar unes 10 vegades i posar el xiclet sota la llengua o en un costat de la boca uns 30 segons, durant uns 30 minuts aproximadament. Si mastegues ràpidament, empassaràs massa aire, amb el que tindràs sensació de pesadesa a l’estómac ia més no captarás la nicotina adequadament i les ganes de fumar seran més intenses del que haurien.
Rotundament no. La dependència al tabac, com tota addicció es caracteritza per una sèrie d’aspectes biològics, psicològics i socials. Entre els biològics (que s’escapen a la voluntat humana), és de summa importància el concepte de tolerància, és a dir, la capacitat d’augmentar progressivament la dosi de substància per aconseguir els efectes desitjats. Aquesta capacitat, queda memoritzada per sempre en el nostre Sistema Nerviós Central. Un cop aconseguida l’abstinència nostre cervell, no “oblida” la seva capacitat de tornar a fumar i a ser dependent del tabac. Per tant, deixar de fumar, com deixar de prendre qualsevol altra droga, ha de ser una decisió per sempre. Una altra cosa diferent, són aquelles persones que fumen quantitats molt baixes de tabac perquè no han desenvolupat cap tolerància. Aquesta persones sempre han fumat així i sempre ho faran, pel que no són un exemple a seguir. És bo recordar el concepte que no existeix un cigarret bo.
Les ganes de fumar intenses constitueix una part normal de l’abstinència física i conductual. Convé recordar el motiu pel qual ha deixat de fumar. La majoria de vegades en què es produeix ansietat, aquesta dura uns pocs instants i remet per si sola, però si no és així una estratègia habitual és mirar detingudament les manetes del rellotge durant 30 segons, mastegant xiclet de nicotina, respirant lentament i profundament, donant-se un massatge a les temples i el clatell, menjant fruita, bevent molta aigua, etc. D’aquesta forma, molt possiblement el desig ja haurà desaparegut.
Es triguen uns 7 dies a aconseguir els nivells en sang de bupropió i vareniclina suficients com per ser efectius, per això s’inicia la presa d’aquests fàrmacs uns 7 dies abans del dia triat per deixar de fumar.